Coach sportif à domicile — Limours, Essonne (91)Une séance
adaptée à
tes objectifs
1h de sport chez toi, je viens avec le matériel.
Tu n'as rien à préparer !
En cours
Échauffement
Bloc 1 sur 5 · 10 min
Comment se passe
une séance
Séance type · 5 tempsAvant la première séance, tu me dis ton objectif, ton niveau et où tu veux t'entraîner : chez toi ou dehors. Chaque séance suit ensuite le même fil en cinq temps, toujours dans les mêmes proportions ; les exercices, eux, changent chaque semaine pour faire travailler tout le corps.
15 % de la séance
Échauffement
Préparer le corps à l'effort : on mobilise les articulations et on fait monter le cardio progressivement. C'est ce qui évite de se blesser.
50 % de la séance
Cœur de séance
Le bloc construit pour ton objectif : perte de poids, renforcement, préparation d'une course… Circuits, intervalles ou travail de force, au poids du corps ou avec le matériel.
15 % de la séance
Abdos
Gainage et sangle abdominale à chaque séance : ils protègent le dos et rendent tous les autres mouvements plus solides.
10 % de la séance
Étirement
On étire au calme, sur le tapis, les muscles qui viennent de travailler, pour mieux récupérer.
10 % de la séance
Relaxation
Respiration lente et retour au calme : tu repars détendu, prêt pour la suite de ta journée.
Dans mon sac
J'apporte ce dont la séance a besoin et je repars avec : tu n'as rien à acheter, rien à préparer.
- Renforcement
- Élastiques
- Kettlebells
- Haltères
- Sangles de suspension
- Corde ondulatoire
- Cardio
- Corde à sauter
- Sol et équilibre
- Tapis de sol
- Swiss ball
- Plateau d'équilibre
- Récupération
- Rouleau de massage
Je me déplaceLe coach
Moi, c'est
Vincent.
Passionné de sport depuis toujours, notamment de course à pied et de trail. Diplômé d'une licence STAPS en entraînement sportif et de plusieurs formations de la Fédération française d'athlétisme, je t'accompagne pour atteindre tes objectifs, à domicile ou en extérieur, avec un coaching 100 % personnalisé.
Mes réseaux :
- Qualification
- Licence STAPS
- En exercice
- 5 ans
- Clients suivis
- 40+
- Zone
- Limours (91) et alentours
Ils l'ont fait
5,0
★★★★★Moyenne des avis Google
Laurence K.
★★★★★Cela fait 6 ans que Vincent me coache. Je n’irais pas aussi bien s’il n’avait pas été présent pour me donner des exercices et me faire progresser. J’aime ses cours personnalisés qui changent chaque semaine pour faire travailler l’ensemble du corps. Je le recommande vivement.
Lire l'avis sur Google → (s'ouvre dans un nouvel onglet)Abel
★★★★★J'ai fais appel aux services de vincent pour reprendre le sport après une blessure. Vincent est a l'écoute et sait adapter les seances aux besoins. Je recommande !
Lire l'avis sur Google → (s'ouvre dans un nouvel onglet)Nathalie R.
★★★★★Voilà 1 an que Vincent concocte une séance de renfo/cardio hebdomadaire pour notre petit groupe d’amies. Les séances sont toujours différentes, comportent même parfois des exercices sous forme de jeu Elles se déroulent dans la bonne humeur sous l’œil attentif et bienveillant « du coach » et je ne vois pas le temps passer. C’est une solution qui me convient pour entretenir ma forme.
Lire l'avis sur Google → (s'ouvre dans un nouvel onglet)David D.
★★★★★Vincent nous accompagne depuis plus de 4 ans ! Grâce à lui j'ai maintenant des muscles visibles dont je ne soupçonnais pas l'existence ;-). Il est très pro et sait s'adapter à votre niveau pour vous faire progresser. Ses séances sont toutes différentes et parfaitement préparées. Il sait vous amener à vous surpasser et à aller au-delà de ce que vous pensiez être vos limites. Je recommande chaudement !
Lire l'avis sur Google → (s'ouvre dans un nouvel onglet)
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On fixe
ta première
séance.
Dis-moi où tu habites, tes horaires et ce que tu veux changer. Je réponds sous 24 h avec deux créneaux.
Tarif
50 €la séance
+10 € par personne en plus, jusqu'à 4 personnes par séance.
- Téléphone
- 07 81 04 42 85